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    • 24 MAY 16

    Las once creencias irracionales de Albert Ellis

    Albert Ellis (1913-2007) , sintetizó las causas del sufrimiento humano en una serie de pensamientos que los categorizo como irracionales y estos son:

     

    1. Las personas necesitan el amor y la aprobación de las demás personas importantes.
    2. Para ser una persona válida debe ser competente, suficiente y capaz de conseguir cualquier cosa
    3. Hay personas que son malvadas ya que no actúan como deberían y deben ser castigadas por ello.
    4. Es horrible que las cosas no vayan como deberían de ir para uno.
    5. El sufrimiento humano es por causas externas a él y además las personas no tienen la capacidad para controlarlo.
    6. Si algo es peligroso, debes de sentirte terriblemente inquieto y deberás de pensar continuamente en la posibilidad de que ocurra
    7. Es más fácil huir de las propias responsabilidades que hacerlas frente.
    8. Necesito a alguien más fuerte que yo en quien confiar.
    9. Las vivencias pasadas serán determinantes en lo que me pase en el futuro
    10. Debo sentirme preocupado por los problemas y las cosas que les perturban a los demás.
    11. Existe una solución perfecta cada problema y de no ser así sobreviene la catástrofe.

     

    Estas creencias las resumió en tres creencias básicas con respecto a los pensamientos que tiene una persona sobre uno mismo:

    Debo hacer las cosas bien las cosas y buscar la aprobación de los demás.

    Sobre los demás:

    Los demás deben de ser agradables y considerados conmigo.

    Y sobre el mundo:

    La vida debe de ser fácil para mí para que yo pueda conseguir la que quiero sin esfuerzo.

    Estos tipos de pensamientos están sujetos a la forma de ver la vida que nos rodea desde el punto de vista de la exigencia, entendiendo que como deberían de ser la cosas desde nuestro punto de vista.

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    Como eso es muy improbable nos genera un malestar importante. Estar atentos a este tipo de pensamientos e identificarlo para poder transformarlo en algo más útil para nuestra vida y los objetivos que tenemos para ella es un paso definitivo en la mejora de nuestro bienestar vital.

    Muchas veces este tipo de pensamientos chocan con los paradigmas de nuestras vidas aprendidos durante generaciones en nuestras familias, frases como:

    “es que así ha sido siempre”, “es la tradición”, “siempre he hecho la cosas así” o “es que en mi casa se hacen las cosas de esta manera”…

    Suponen los primeros signos de identificación de pensamientos acordes con las creencias irracionales, inductoras de estados de malestar o sufrimiento.

    La dificultad de reconocer una creencia irracional radica en que siempre han estado ahí y por lo tanto la vemos como algo normal sin darle la responsabilidad de ser el objeto causante de estados negativos para nuestras vidas.

     

    Si estas en un momento de malestar emocional pueden ser debidas a una creencia que está actuando sin que tú lo sepas.

     

    Reconocer que eso puede ser posible abre las puertas a mejorar notablemente tu vida y tu bienestar…

     

    ¿te animas?

     

     

     

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